李志祥蒞臨巴生靜思書軒 談走進健康走出憂鬱

“你們認為自己各方面的狀態都十分良好嗎？”六字輩的李志祥，看起來比實際年齡年輕。在導入“壓力”這個主題前，他請現場與會者先想一想，檢視自己在面對各種壓力時，能否取得平衡。

熒幕上出現一隻可憐的小青蛙，處在慢慢加溫的熱鍋中。李志祥指著圖案解說：“當壓力剛開始時，我們就像那青蛙一樣渾然未覺，直到有感覺時，卻已付出相當大的代價。因為壓力不是突如其來，而是一點一滴累積的。”

現代人的壓力源頭有許多，包括來自緊張的生活及大環境的改變。家庭、工作、政治、生態等的變化，都會帶給我們心靈與精神上的沖擊。

因此李志祥提議，當環境有壓力時，我們應該回歸大自然。比方說，躺在青蔥的草地上聽樹上鳥兒啁啾；在寧靜的山谷裡，聽潺潺流水聲擁抱大自然。而進行瑜珈、冥想等運動或專注於某個良好嗜好上，都能協助我們舒緩壓力。

◎　化壓力為推動力

“人類是有毒的動物，那是貪、瞋、癡三毒。”李志祥搖頭笑著說：“個人的壓力往往都是自找的，所謂‘貪、瞋、癡’，是因為我們要的、總比需要的多。”

“想法上的扭曲也會形成壓力。”他繼續說。有些人常犯上任意推論、以偏概全及非黑即白的思想邏輯，造成自己不快樂、終日疑神疑鬼，也帶給別人不安的感覺。承擔太多責任及大驚小怪的性格，也會讓自己常常放不下心，經不起失敗的打擊。

壓力很容易轉移，李志祥打個比喻：“在一個家庭裡面，太太如果懷疑先生出軌，也許就會將怨氣發洩在孩子身上；而孩子無端被責罰後，可能會去虐待小貓小狗。這當中環環相扣，非常可怕。”

“人際性壓力是彼此互相成就的。”李志祥表示，被動性、攻擊性及明確性是人與人之間，三種不同的溝通方式。

他解釋，被動性的溝通，缺少分享及很難激起火花；攻擊性的溝通，卻容易不歡而散。唯有願意彼此分享和明確性的溝通，才能經營圓融的人際關係。

“適當的壓力其實也是推動力，在於我們是否了解生命的意義。”李志祥分析，唯有承受力不足時，壓力才會造成干擾。這包括莫名其妙的腰酸背痛、四肢無力和免疫系統變差，及產生心理無端的恐懼、冷漠、行為攻擊性。嗑藥、暴飲暴食和失眠等，都是壓力造成的。

因此若要提高抗壓力，最好持有積極的觀念、接納自己，學習去面對現實。如果能多投入慈善活動，明白生命並不僅是自我存活而已，更是提昇生活品質和體現生命的深層期許。

◎　憂鬱症是現代人的精神感冒

跟六十年前比較，憂鬱症患者已經高出十倍之多。每百人中就有五人患上此症，而患者年齡也年輕化，和癌症、愛滋病並列成為二十一世紀的人類殺手。

一連串令人看了慄目驚心的統計數字，大家驚覺憂鬱症已嚴重威脅人類。憂鬱症患者的生命就像陽光照不進的死胡同，失神渙散的神情、鬱結的眉頭，情緒總會出現巨大落差，輕者對周遭事物興致缺缺，重者會萌生自殺的念頭。

李志祥說，遺傳及負面的生活經驗等，也是憂鬱症的成因，但別以為情緒憂悒就是憂鬱症，只有當狀況持續超過兩個星期以上，才有可能是憂鬱症。

這種病症的治療除了用藥、運動、靈性、光照等，還可以用心理輔導，但最重要的是，千萬不要讓患者獨處，應鼓勵患者走出戶外，減少工作量，重新調整生活的規律。

◎　如何幫助憂鬱症病患

有聽眾問：“如何協助患有憂鬱症的親人？”

李志祥回答：“家人先認識這種病症，接力陪伴關懷、鼓勵他接受治療，反映患者的情況給醫生知道，不要讓患者感到絕望。但也要先照顧好自己，維持正常的家庭生活。否則，不但無法幫助他，還會賠上你自己生活。”

聽眾翁秀雲分享她的經驗，以前患病時曾想自殺，但聽到星雲法師說，自殺比殺人更罪過，令她打消了輕生的念頭，後來參與慈濟活動，才慢慢地走出憂鬱。聽了這場講座，她更提醒自己，不能再走回頭路。

“現今憂鬱症太普遍了，我們都想多了解如何防範。”聽眾陳月心表示唯有多了解憂鬱症，才能防範於未然。

生命本該是充滿生機的，快樂也應當是俯拾皆是的。上人說人人平時當好好照顧自己的心，有能力時去幫助人，當憂鬱風暴來襲時，才不會被它席捲而去。